沖縄発。看護師が伝えるメンタルケア＆コミュニケーションセミナー

こんばんわ。

今日は少し冷えてますね。
いつもは寒いのが苦手な私ですか、
１２月らしいひんやりとした風にちょっとウキウキしています。

今日は満月。
瞑想会の参加者はいなかったので、ひとりゆっくり瞑想してみました。


やっぱり瞑想はいいですね～。
何かと忙しく感じるこの頃ですが、
瞑想した後は、心が穏やかになります。
頭もクリアになるし、おススメですよ。

でも瞑想って敷居が高いですよね。
なんか怪しいし・・・よくわからないし・・・。
そんな方、多いんじゃないかな？
なので、今日は私のやってる瞑想についてシェアします。

私の場合、リラックスを目的にした瞑想で意図的に雑念を静め、
自分のすべてを知っている場所と繋がるようにイメージしています。

自分のすべてを知っている場所って？？？
今、書いていて読んでいる方が混乱してるのではと自分でも怪しく感じてしまいましたが、
私の感覚ではすべてを知っている場所は潜在意識・集合的無意識・宇宙意識・・・がある場所です。
私は潜在意識や集合的無意識は自分の体を通じて深いところで繋がり、宇宙意識は自分の体の上で繋がっていると感じています。
（実際はどんな世界がわかりませんが、自分が心地いいのでいい事にしています。）



実際の瞑想では、まず背筋を伸ばし、丹田を意識します。
ゆっくり口から息を吐いて、鼻から息を吸うを繰り返します。
息を吐く時は体の疲れや、もう必要ない観念や感情が出ていく。
そして息を吸う時は新鮮な空気や今の自分に必要なエネルギーが入ってくるとイメージして丁寧に呼吸を繰り返します。

しばらくして頭にいろんな雑念が浮かんできたら、
雲をイメージしてその雲に雑念を乗せて流していきます。（私の場合右から左に流れていきます）
それを４・５回繰り返したら雑念が浮かばなくなり、その後、頭と心がすぅーっと静かに深く沈んでいく感覚になります。
（この沈んでいく感覚が自分のすべてを知っている場所に向かっている感覚です。）

そして呼吸を繰り返しているうちに、深い場所と自分がまっすぐに揃って自分の芯が通ったような心地よさを感じます。

とても静かで、安全で、満たされている空間。
その心地よさをただ感じるだけの日もあるし、
そのここちよい空間で自問したりしています。
瞑想中に自問すると答えがでてくる場合が多いです。






今日は満月なので、感謝について自問してみました。
『今、誰に感謝しているだろう？』
『今、感謝に値することは何だろう？』って自問したら、どんどん感謝が溢れてきました。

★２０１６年１２月の感謝★
・看護師の仕事とｍａｇｅｎｔａの仕事：二つの好きな仕事が出来ている事
・家族が健康でいる事
・職場で話し合いができる事
・スタッフがお互いに協力してくれる事
・上司が私たちの話を聞いてくれる事
・患者さんからお褒めの言葉を頂けた事
・友人と忘年会できる事
・相談に乗ってくれる人がいる事
・自炊できる時間と気持ちがある事
・前から欲しかった中庭用のテーブルセットが購入できた事
・愛犬が元気で長生きしてる事
・来年に希望が持てる事　　等々もっといっぱ～い。

今日はつくづく、『しあわせだな～』
『ありがたいな～』って実感して感謝で満たされました。
また、明日も頑張れそうです。

皆さんもいい事いっぱいの瞑想。
是非やってみてね。

幸せを実感したい人は、自問自答するといいですよ。

ではまたです。

明日も冷えて１８℃の予報です。
あったかくして休んでくださいね。
おやすみなさい。